- Предоперационный период
- 1 – 3 суток после операции
- 4 – 7 суток после операции
- 8 – 21 суток после операции
- Свыше 3 недель после операции
- В период химио- и лучевой терапии: легкая нагрузка
- В период химио- и лучевой терапии: средняя нагрузка Вернуться назад
Навигация по разделу
Примерный комплекс лечебно-гимнастических упражнений восстановительного периода (8-21 день после операции)
№ | Исходное положение (ИП) | Описание упражнения | Кол-во повторений | Методические указания |
1 | ИП – сидя, руки на бедрах; ноги согнуты в коленных суставах, стопы касаются пола | Вдох через нос, живот выпячивается вперед. Пауза. Выдох через рот, живот втянуть. После выдоха пауза. | 4-6 раз | Темп медленный |
2 | То же | Повороты головы: вправо – выдох, прямо – вдох, влево – выдох, прямо – вдох | 6-8 раз | Темп медленный; выполняется попеременно в правую и левую сторону |
3 | То же | Наклоны головы: выдох – наклонить голову влево, вдох – вернуться в ИП | 6-8 раз | Темп медленный; выполняется попеременно в правую и левую сторону |
4 | То же | Сгибание и разгибание пальцев рук | 4-6 раз | С максимальной амплитудой, в медленном темпе. Дыхание произвольное. Выполняется одновременно двумя руками. |
5 | То же | Сведение и разведение пальцев рук | 4-6 раз | |
6 | То же | На счет 1 – завести заинтересованную руку за спину, на счет 2 – согнуть руку в локте, на счет 3 – разогнуть руку, на счет 4 – вернуться в ИП | 4-6 раз | Дыхание произвольное, темп медленный |
7 | То же, пальцы выпрямленных рук соединены за спиной | На счет 1 – приподнять прямые руки вверх, сводя лопатки, на счет 2 – вернуться в ИП | 4-6 раз | Выполнять до боли |
8 | То же | Круговые движения в лучезапястных суставах | 4-6 раз | Темп медленный, дыхание произвольное. Упражнение выполняется по часовой и против часовой стрелки (в каждую сторону). |
9 | То же | Вдох – сгибание руки в локтевом суставе со сжатием пальцев в кулак, выдох-разгибание | 6-8 раз | Темп медленный. Дыхание произвольное, выполняется попеременно двумя руками. |
10 | То же | На счет 1, 2 – плотно прижать руки к туловищу, на счет 3, 4 – расслабить руки. Повторить 4 раза. | 6-8 раз | Темп медленный, дыхание произвольное |
11 | То же | «Расчесывание волос» | 6-8 раз | Темп средний, дыхание произвольное. Сначала движение выполняется здоровой рукой, затем рукой на стороне операции. |
12 | То же | ИП – вдох, выдох – отведение локтевых суставов в стороны | 4-6 раз | Темп медленный, дыхание произвольное. Выполнение движения без усиления болевого синдрома. |
13 | Лёжа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, локти прижаты к туловищу и упираются в пол, пальцы сжаты в кулак | На счет 1 – выпрямить руку вперед (в потолок), 2 – вернуться в ИП | По 8-10 раз каждой рукой | Темп медленный |
14 | То же, руки сжимают гимнастическую палку, лежащую на животе | Круговые движения руками вперед и назад | По 8-10 раз в каждом направлении | Темп медленный, дыхание произвольное. Выполнение движения не должно сопровождаться усилением болевого синдрома. |
15 | То же | На счет 1 – завести руки за голову, коснувшись палкой пола, на счет 2 – вернуться в ИП | 5-6 раз | |
16 | Стоя, держа гимнастическую палку больной рукой | Перебирать палку пальцами вверх-вниз | 3-5 раз | |
17 | То же, держа гимнастическую палку за концы перед собой | На счет 1 – поднять руки вверх, на счет 2 – наклониться вправо, на счет 3 – выпрямиться, на счет 4 – вернуться в ИП | 8-10 раз в каждую сторону | Темп средний, дыхание произвольное |
18 | То же, держа в руках мяч | Подбросить мяч вверх, хлопнув в ладоши и поймать мяч. Повторить 10 раз. | 8-10 раз | Темп средний, дыхание произвольное |
19 | То же | Перебрасывание мяча из одной руки в другую | 8-10 раз | Темп медленный, дыхание произвольное |
20 | Стоя | На счет 1 – поднять руки вверх, на счет 2, 3, 4, 5 – встряхнуть руки, :6 – вернуться в ИП | 3-5 раз | Темп медленный |
21 | Стоя, гимнастическая палка сзади за спиной | На счет 1, 2 – поднять палку вверх, прогнуться, на счет 3, 4 – вернуться в ИП | 6-8 раз | Темп медленный, движения до боли |
22 | ИП – то же | На счет 1 – отвести палку вправо, на счет 2 – вернуться в ИП, на счет 3 – отвести палку влево, на счет 4 – вернуться в ИП | 4-6 раз | Темп медленный |
23 | ИП – стоя, ноги – на ширине плеч, руки – опущены | Контроль коррекции осанки у стены: прислонившись спиной к стене точки соприкосновения: затылок, ягодицы и пятки | 1-2 мин | Дыхание произвольное. Контроль правильной осанки, при необходимости коррекция. |
24 | ИП – стоя лицом у стены, руки – согнуты в локтях, упор на ладони, ноги на ширине плеч | ИП – вдох, выдох – разведение локтей в стороны | 4-6 раз | Темп медленный, дыхание произвольное. При возникновении болевого синдрома задержаться в этом положении 3-5 сек. и вернуться в ИП. |
25 | ИП – основная стойка | Ходьба с содружественным движением рук и ног | 2-3 мин | Темп медленный, дыхание произвольное. Следить за осанкой. |
26 | То же | Полное дыхание с расслаблением мышц плечевого пояса и рук. | 3-5 раз | Темп медленный |
27 | ИП – основная стойка, с опорой здоровой руки на предплечье за спинку стула | Маятникообразные движения в плечевом суставе опущенной вниз больной руки (вперед-назад) | 4-6 раз | Темп медленный, дыхание произвольное |
28 | То же | Маятникообразные движения в плечевом суставе опущенной вниз больной руки (описание окружностей) | 4-6 раз | Темп медленный, дыхание произвольное |
29 | ИП – сидя, руки на бедрах; ноги согнуты в коленных суставах, стопы касаются пола | Диафрагмальное дыхание: Вдох через нос, живот выпячивается вперед. Пауза. Выдох через рот, живот втянуть. После выдоха пауза. | 3-5 раз | Темп медленный. Расслабление мышц плечевого пояса. |